Comme chaque année, l’heure est au redoutable bilan d’après vacances : Combien de poids avons-nous pris après Noël et le Nouvel An ? Probablement moins qu’on ne le pense. En effet, en moyenne, le poids que vous prenez pendant les vacances varie entre 0,5 et 1,5 kgmais il ne faut pas s’inquiéter car, comme l’explique le nôtre Simone Gabrielli, biologiste nutritionnel, cette prise de poids est à cause des liquides que notre corps accumule lorsque nous mangeons plus que d’habitude.
Voyons mieux pourquoi, immédiatement après les vacances, la balance pourrait afficher un ou deux kilos en trop et comment perdre ces liquides pour se remettre en forme.
Qu’arrive-t-il au corps après les excès des vacances de Noël
Quand on mange plus que d’habitude, notre corps retient plus d’eausurtout si nous nous adonnons à des aliments salés, comme des apéritifs et des charcuteries, ou des sucreries chargées de sucre. De plus, les glucides ont également tendance à accumuler de l’eau et nous, Italiens, aimons les consommer en abondance pendant les vacances, notamment les tortellini, les lasagnes et autres entrées typiques de nos traditions.
Enfin, n’oublions pas le métabolisme: de nos jours, nous bougeons moins et brûlons moins de calories que d’habitude.
Ainsi, seul un petit pourcentage des kilos en trop que nous voyons sur la balance est en réalité une accumulation de graisse. Pour transformer toute cette nourriture en graisse, vous auriez besoin d’un surplus calorique énorme et soutenu. Et oui, c’est vrai que pendant les vacances on mange beaucoup, mais une bonne partie du poids est simplement due à gonflement et rétention d’eau.
Comment se débarrasser des kilos des fêtes ?
Comment perdre ces liquides et retrouver la forme ? Rapide? Sauter des repas ? Consommer des boissons détox ? Absolument rien de tout cela : il faut simplement recommencer à bien manger, de manière saine et équilibrée, en combinant la bonne quantité d’activité physique. Cela ne signifie pas nécessairement rejoindre la salle de sport (et peut-être ne jamais y aller), nous pouvons commencer par de simples promenades, puis trouver quelques exercices simples à faire en plein air ou à la maison. L’important est de s’amuser en faisant une activité physique.
